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Ein Trainings­tagebuch, das weiß, was du letztes Mal gestemmt hast

Trag jeden Satz mit ein paar Fingertipps ein und sieh die Werte vom letzten Mal direkt daneben – so weißt du immer, was es zu schlagen gilt. Fit Journal funktioniert auch ohne Netz.

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Kostenlos starten. Ab iOS 18 oder Android 9.

Der Startbildschirm von Fit Journal mit den Trainings pro Woche und den letzten Trainings. Der Satz-Editor mit Feldern für Gewicht und Wiederholungen, Ziffernfeld und dem Hinweis auf die Werte vom letzten Mal.

Wisse, was du schlagen musst

Letztes Mal
80 kg × 7
Heute
82,5 kg × 7

+2,5 kg

Zu jedem Satz zeigt Fit Journal den passenden Satz aus deiner letzten Einheit – „Zuletzt: 80 kg × 7“ steht genau da, wo du die Werte von heute eintippst. Im Satz-Editor bringt dich ein Wisch zum kompletten Verlauf der Übung, oder du wiederholst ein ganzes früheres Training an einem Tag deiner Wahl.

Ein Trainingstag mit allen Übungen, den eingetragenen Sätzen und den Werten der letzten Einheit daneben.

Vom ersten bis zum letzten Satz

  1. Satz eintragen

    Öffne eine Übung, und der Satz-Editor ist bereit. Gewicht und Wiederholungen tippst du auf dem großen Ziffernfeld ein, ein Tipp auf „Satz speichern“, und der nächste Satz ist dran. Wechselst du zwischen zwei Übungen, kombinierst du sie zum Supersatz.

    Der Satz-Editor mit eingetragenen Sätzen und laufendem Pausen-Timer.

  2. Pause, ohne auf die Uhr zu schauen

    Starte den Pausen-Timer mit einem Tipp oder lass ihn nach jedem Satz automatisch laufen. Auf dem iPhone siehst du den Countdown auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island. Auf Android erscheint er als Benachrichtigung.

    Der Sperrbildschirm des iPhone mit dem Pausen-Timer als Live-Aktivität.

  3. Abschließen und sehen, was du geschafft hast

    Die Übersicht zeigt Dauer, Sätze, Gesamtvolumen, neue Rekorde und wie sich die Belastung auf die Muskelgruppen verteilt hat. Mach daraus ein Bild zum Teilen oder speichere es in deinen Fotos.

    Eine Trainingsübersicht mit Dauer, Sätzen, Gesamtvolumen, einem neuen Rekord und der Belastung pro Muskelgruppe.

  4. Sieh, wie sich die Wochen summieren

    Der Verlauf gruppiert deine Trainings nach Wochen, mit einem Balken für das Gesamtvolumen jeder Woche – ein starker Monat fällt sofort auf.

    Der Trainingsverlauf nach Wochen gruppiert, mit einem Balkendiagramm des Gesamtvolumens pro Woche.

Funktioniert offline

Kein Empfang im Kellerstudio? Fit Journal braucht ihn nicht.

  • Öffnet sofort

    Dein Journal liegt auf deinem Handy, deshalb öffnet jeder Bildschirm, ohne auf einen Server zu warten.

  • Speichert jeden Satz

    Jeder Satz ist gesichert, sobald du ihn einträgst – mit oder ohne Verbindung.

  • Synchronisiert später

    Internet brauchst du nur einmal, zum Anmelden. Danach werden deine Änderungen im Hintergrund synchronisiert, wann immer du online bist.

Alle deine Zahlen, einen Tipp entfernt

  • Kalender

    Der ganze Monat auf einen Blick, mit farbigen Punkten für die Muskelgruppen jedes Trainingstags.

    Ein Monatskalender, in dem jeder Trainingstag farbige Punkte für die trainierten Muskelgruppen trägt.

  • Fortschritt pro Übung

    Dein Höchst- und Arbeitsgewicht für jede Übung, im Verlauf als Diagramm.

    Die Statistik einer Übung: Höchst- und Arbeitsgewicht und ein Diagramm der Ergebnisse über die Zeit.

  • 1RM-Rechner

    Dein geschätztes 1RM, mit Prozenttabelle zum Planen deiner Arbeitsgewichte.

    Der 1RM-Rechner mit einer Tabelle der Gewichte für eine bis acht Wiederholungen.

  • Körpermaße

    Körpergewicht, Körperfett, Umfänge und Fortschrittsfotos, jeder Wert mit eigenem Diagramm.

    Körpermaße – Körpergewicht, Körperfettanteil und Umfänge –, jeweils mit dem letzten Wert.

  • Notizen

    Notizen zu einem Training, einer Übung oder einfach für dich. Die wichtigen heftest du oben an.

    Das Notizbuch mit Trainingsnotizen, einige davon angeheftet.

  • Übungskatalog

    Vorinstallierte Übungen nach Muskelgruppen, dazu deine eigenen. Cardio trägst du mit Strecke und Zeit ein.

    Der Übungskatalog, nach Muskelgruppe gefiltert, mit einem Bild neben jeder Übung.

Du trainierst Kunden?

Führe für jeden ein eigenes Journal mit eigenen Trainings, Notizen und Körpermaßen und wechsle mit einem Tipp zwischen den Journalen.

Fragen

Funktioniert Fit Journal offline?
Ja. Eine Internetverbindung brauchst du nur einmal, zum Anmelden. Danach wird alles, was du einträgst, zuerst auf dem Handy gespeichert und funktioniert ohne Netz; deine Änderungen synchronisiert Fit Journal im Hintergrund, sobald du wieder online bist.
Werden meine Daten zwischen Geräten synchronisiert?
Ja. Melde dich auf einem anderen iPhone oder Android-Smartphone mit demselben Konto an, und deine Journale, Trainings, eigenen Übungen, Notizen und Körpermaße sind dabei. Die Synchronisierung läuft im Hintergrund, du musst nie darauf warten.
Auf welchen Geräten läuft Fit Journal?
Auf dem iPhone ab iOS 18 und auf Android-Smartphones ab Android 9. Den Pausen-Countdown als Live-Aktivität und in der Dynamic Island gibt es nur auf dem iPhone.
Ist Fit Journal kostenlos?
Der Einstieg ist kostenlos: herunterladen und Trainings eintragen, ohne etwas zu bezahlen. Wenn du ohne Limit weitermachen willst, schaltest du per Upgrade unbegrenzte Workouts frei.
Wie funktioniert das Abo und wie kündige ich es?
Das Abo schaltet unbegrenzte Workouts frei und wird über dein App-Store- oder Google-Play-Konto abgerechnet – dort kündigst du es auch, in den Abo-Einstellungen. Endet es, wird nichts gelöscht: Alles, was du eingetragen hast, bleibt erhalten, und neue Trainings kannst du wieder eintragen, sobald du verlängerst.
Sehe ich, was ich letztes Mal gestemmt habe?
Ja. Zu jedem Satz zeigt Fit Journal denselben Satz aus deiner letzten Einheit dieser Übung, zum Beispiel „Zuletzt: 70 kg × 8“, und mit einem Wisch öffnest du den ganzen Verlauf der Übung.

Kostenlos starten

Lade Fit Journal herunter und protokolliere kostenlos. Wenn du mehr willst, schaltest du per Upgrade unbegrenzte Workouts frei. Was du eingetragen hast, bleibt in jedem Fall erhalten.

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